仰臥起坐，三組，每組十次；

        引體向上：三組，每組十次；

        臥推：三組，每組十五次；

        移動(dòng)腳步：三組，每組往返十五次；

        單臂快拋：五組，每組二十次；

        單膝跪地傳球：五組，每組二十次；

        勻速跑動(dòng)傳球：五組，每組二十次；

        四十碼折返跑：三組，每組往返十次；

        任務(wù)時(shí)限：連續(xù)三天0/3；

        任務(wù)獎(jiǎng)勵(lì)：基礎(chǔ)點(diǎn)數(shù)+1?！?br>
        一系列的任務(wù)，讓人眼花繚亂，陸恪看了看，其實(shí)這些都是四分衛(wèi)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，沒有什么特別技術(shù)含量的，完全就是訓(xùn)練基本功，但第一個(gè)任務(wù)僅僅只是一項(xiàng)耐力長跑而已，現(xiàn)在就變成了……十項(xiàng)，這直接就翻了十倍，真是讓人措手不及。

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